DEEP STRETCH – dein gezieltes Flexibilitätstraining

Du wünscht dir mehr Bewegungsfreiheit oder möchtest besser schlafen?

Hier sind 4 Gründe warum du dieses Flexibilitätstraining beginnen solltest

• Verbessere deine Haltung
• Verringere Gelenkschmerzen
• Erweitere deine Bewegungsfreiheit
• Verbessere deinen Schlaf
• Finde einen Ort der Entschleunigung und der Ruhe

DAS ERWARTET DICH IN DER STUNDE

• Muskeln dehnen sich am besten, wenn sie vollständig entspannt sind. Beim Flexibilitätstraining versuchst du daher, dich so gut wie möglich in die Dehnung hinein zu entspannen.
• Wir nutzen Atemtechniken um den Dehnungsreflex zu deaktivieren, das parasympathische Nervensystem zu stimulieren und Muskelverspannungen zu lösen.
• Die typische Haltezeit einer Position beträgt 2-5 Minuten – du verweilst in einer Position unter passiver Muskelspannung.

DAS ZIEL

Es geht nicht darum, akrobatische Kunststücke zu schaffen, sondern darum, dich im Alltag besser bewegen zu können und Verspannungen zu verringern. Durch das nutzen gezielter Atemtechniken lernst du dein Nervensystem zu regulieren und kannst so deine Schlafqualität erhöhen. Und das ist wirklich machbar!

LERNE DEINE TRAINERIN KENNEN

Karin ist schon seit Jahren begeisterte Yogalehrerin und zertifizierter YOGABODY® Stretch Coach. Ihre Stunden richten sich nach einem sicheren und pragmatischen Ansatz. Mit der Verbindung aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse und klassischen Yoga-Posen, wird die Bewegungsfreiheit in jedem Alter verbessert.

Passives Stretching ist nicht die einzige Möglichkeit zu dehnen, aber es ist die effektivste Methode, wenn Flexibilität das Ziel ist.